A época festiva é sinónimo de celebração, convívio e, claro, de muitas tentações à mesa. Embora seja um momento para desfrutar, é importante lembrar que a saúde e o bem-estar não devem ser deixados de lado.
Manter uma alimentação equilibrada durante este período pode parecer desafiador, mas é essencial para preservar a energia e o desempenho físico, especialmente para atletas ou para quem quer começar o novo ano com força total.
Dicas para uma alimentação equilibrada no Natal:
- Planeie as suas refeições: Inclua saladas, frutas frescas e vegetais nas suas opções.
- Modere o consumo de doces e fritos: Não é preciso cortar, mas sim equilibrar.
- Hidrate-se regularmente: Mesmo com o frio, o corpo necessita de água para funcionar bem.
- Evite o excesso de bebidas alcoólicas: Opte por alternativas mais leves e saudáveis.
- Não descuide da atividade física: Uma caminhada em família ou um jogo de badminton são ótimas opções para manter o corpo ativo.
Para mais dicas úteis, siga as recomendações da nutricionista Joana Hipólito: